こんにちは！
今日はウイルスからどうやって身を守るかについて調べたことをメモしていきたいと思います。
これはアトピーとも関係があると思っています。なぜなら、ウイルス感染による皮膚疾患は色々あるからです。「いぼ」もヒトパピローマウイルスが原因ですしね。それにヒトパピローマウイルスだけで１００種類以上あるそうです（wikipediaより）。
なので発見されていないだけで、ウイルスがアトピーの原因になるようなかゆみをもたらすこともあると思うのです。
だから私るーるーは、ウイルス対策をしようと思います。
ウイルスの特徴などについて
・カラオケ店のマイクが最多で４０００個、次に公衆電話の受話器で３０００個、さらにメトロやバスのつり革で１０００個と続く
（引用元：日経新聞http://www.nikkeyshimbun.com.br/040616-03kenkohiroba.html）
・全てのウイルスに当てはまるわけではないかもしれませんが、空気中でも生きてる、ドアノブとかについてる、ホテルのリモコンとかについてる、みんなが良く触るところについてる
・空気中のウイルスはHEPAフィルターによって取り除くことができる
・エンベロープ有のウイルスは、石鹸とか消毒液で大体やっつけることができる（詳しい方法は下引用文）
・エンベロープ無しのウイルスは、一般の家庭では消毒するのは無理だから（理由は下引用文）ほとんど物理的に水などで流すしかない
・次亜塩素酸ナトリウム液で消毒する方法が、一般家庭では現実的に見えますが、次亜塩素酸ナトリウムが含まれる商品というのは、代表的なのはハイターだと思うんですが、あれ使うとすごい臭いじゃないですか、その臭いがある状況というのは空気中の塩素濃度が高くなっていて、人体に影響を及ぼすのです。だからあんまり頻繁には使いたくないですね。
（参考：http://www.jjasp.jp/academic/qa/column19.html）
＜引用＞ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
http://www.yoshida-pharm.com/2012/text04_05_02/・熱水(98℃15～20分間、多くの場合は80℃での10分間洗浄でも可)
・念入りな洗浄、清拭により物理的にウイルスを除去した上で、仕上げとして500～1,000ppm(特別な場合には5,000ppm)次亜塩素酸ナトリウム、場合によりアルコールを用いる。・洋式トイレの便座、フラッシュバルブ、水道ノブ、ドアノブなどはアルコールにより清拭する。ベッドパンはフラッシャーディスインフェクター(90℃1分間の蒸気)で処理する。エンベロープのないウイルスを念頭に置いた手洗いは、流水による手洗いでウイルスを物理的に除去することが基本であり、手洗い後に補完として速乾性消毒薬を適用するかポビドンヨードスクラブで手洗いをすることもある。
ウイルス(血中ウイルスを除く)を対象とするノンクリティカル表面の消毒法を表49に示す。
表49 ノンクリティカル表面でのウイルスの消毒法
エンベロープを有するウイルス
・熱水（80℃10分間）
・アルコール
・200～1,000ppm次亜塩素酸ナトリウム液エンベロープを有しないウイルス
・熱水（98℃15～20分間、多くの場合は80℃での10分間洗浄でも可）
・500～1,000ppm（特別な場合には5,000ppm）次亜塩素酸ナトリウム液、場合によりアルコール————————————————————————–
こんなに長い間煮沸したりは現実的ではないですよね。ウイルスはその辺にいるし、全部消毒するなんて無理なのです！
じゃあどうやってウイルスから身を守るか
＜すぐできること＞
１．トイレに行った後、調理前、帰宅後など、しわの間とかすみずみまで手を洗う。石鹸や消毒液を使いましょう。エンベロープ無しのものも流されやすくなる
２．処理されていない水は飲まない
３．魚介類の生食はリスクを承知の上で
４．近くで誰かが吐いたら、そのへんのものは食べない
＜参考：http://eiyou.net/mtweb/archives/2005/01/12/094137.php＞
結局大事なのは健康的な体を作ること
１．皮下脂肪は適度にないと体温調節ができない
２．免疫を十分に働かせるために、血行や代謝を良くしよう。運動、ストレッチ、お風呂に入って体を温めるなどで血行は良くなる
３．ストレスをためないこと
４．タバコを吸わない
５．冷え性や低体温、低血圧を治す。そのために3食きちんと食べたり運動したり、お尻の下に野球ボールを入れて筋肉をほぐしたり、、、
６．深い呼吸を意識する
朝、眠いのとか頭がボーっとするのは脳の酸素が足りていないからだと、前テレビかなんかでやってたので、それは深く呼吸すればいいのですが、、、、
血行を良くするための習慣がほとんどないのが私の大きな問題です。
パソコンするとき、自転車こぎながらできたらいいのかなあ。
。。。
調べてみたら、やってる人けっこういましたよ！（けっこうってどのくらい？W）
エアロバイク買ってパソコンしながらこげば運動不足解消！ウイルスや病気にも負けない体になれそうだ！ｗ
これはなんとか実現したいです！ｗ
2015年12月22日追記：エアロバイクは安いの買ってみました。アニメやテレビなどを見ながらこいだり、歯磨きをしながらこいでいると、あっという間に時間が過ぎて、いい運動になります。おすすめです！このアルインコのエアロバイクです。大体いい感じですが、画面の電池がすぐなくなるので画面は使っていません。ただこいでいるだけでも汗だくですよ！
まとめ
ウイルスはそこら中にいるので、手をちゃんと石鹸などでしっかり洗う。
ウイルスにそもそも負けない体を作っていればよいのです！というか現時点ではそれしかなさそうですｗ
いやーすごい自分的にはすっきりしましたー。
ここ何日かずっと調べてたんですよねｗ
そしてまとめがなんとも常識的なものに落ち着いてしまったと。
いや、でもその理由を知ることができたのでとてもモチベーションアップです！
みなさん良く手を洗ってウイルスを撒き散らさないようにしましょうｗ
そして健康な体を作って体にウイルスを攻撃してもらいましょう、健康であれば自動で攻撃してくれる便利な体ですｗ
それではまた＾＾ノシ
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